2020/09/01
こんにちは！グランエール調剤薬局です。
今回は30歳男性独身悠々自適一人暮らしの西川がお届けします。
私事ですが、同グループ内の薬局である夙川の店舗から、在宅医療を学ぶため垂水のグランエールに転勤
となりました。
ブログ記事を書くのはこれで3回目となりますので、そろそろ有給休暇で僕が何をして独身生活楽しんでる
かを書きたかったのですが、、、
コロナ禍である今、海に行ってるなんて言うと各方面から叩かれるでしょう。。
なので今回は、“この時期だからこそのお家の過ごし方紹介”です。
独身男が一人で家でやることなんて決まってますよね。
そう！トレーニングです！
違う想像をした人は僕と気が合うと思いますが、トレーニングです。
筋膜とは、筋肉を包み込む薄い組織膜のことで、ウェットスーツのように体全体の包むように全身の筋肉
に分布します。
またこの組織は軟らかく、癒着しやすい特徴を持っています。癒着や萎縮をしてしまうと痛みやコリの原
因になります。なので定期的にほぐしてあげることが大切なんですが、マッサージに通うより手軽にでき
るのがこのフォームローラーです。
使い方は簡単で、床とほぐしたい部分の間にフォームローラーを挟み、気持ちよいと感じる程度に体重を
かけてローリングするだけです。背中・肩・足裏・ふくらはぎ・太もも等幅広く使えます。
家にずっといると背中が丸くなり凝り固まってしまうのですが、1日1回でもこれをするとかなり改善され
ます。
また、グランエールの管理薬剤師の小田さんは腰痛に悩まされてたのですが、太もも前側の筋肉である
大腿四頭筋・腸腰筋・縫工筋をフォームロールすることで腰痛が劇的に改善したと報告がありました。
腰痛や猫背が気になってる方がいればフォームローラーや筋膜リリースを取り入れてみて下さい。
最後に、僕は薬剤師ですができるだけ薬に頼りたくないという気持ちはみんなと同じです。
そのために健康である内から食事に気を遣ったり体のメンテナンスをすることが大事です。
他の先進国に比べて、日本人は病気の治療には大金を出すのに対して、健康維持にかけるお金は節約され
ることが多いです。
自宅で過ごす時間が長い時こそ、体のメンテナンスに気を遣ってみてください。
最後に薬剤師っぽいこと言いたかっただけです。
以上読みにくい文章でしたが、グランエールの西川でした。
次回はスターエール調剤薬局です！
今回は30歳男性独身悠々自適一人暮らしの西川がお届けします。
私事ですが、同グループ内の薬局である夙川の店舗から、在宅医療を学ぶため垂水のグランエールに転勤
となりました。
ブログ記事を書くのはこれで3回目となりますので、そろそろ有給休暇で僕が何をして独身生活楽しんでる
かを書きたかったのですが、、、
コロナ禍である今、海に行ってるなんて言うと各方面から叩かれるでしょう。。
なので今回は、“この時期だからこそのお家の過ごし方紹介”です。
独身男が一人で家でやることなんて決まってますよね。
そう！トレーニングです！
違う想像をした人は僕と気が合うと思いますが、トレーニングです。
| 右図のような器具をご存知でしょうか。 最近話題のフォームローラーです。これは筋膜リリースする際に使われるもので、1000円～3000円で購入できます。 |
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に分布します。
またこの組織は軟らかく、癒着しやすい特徴を持っています。癒着や萎縮をしてしまうと痛みやコリの原
因になります。なので定期的にほぐしてあげることが大切なんですが、マッサージに通うより手軽にでき
るのがこのフォームローラーです。
使い方は簡単で、床とほぐしたい部分の間にフォームローラーを挟み、気持ちよいと感じる程度に体重を
かけてローリングするだけです。背中・肩・足裏・ふくらはぎ・太もも等幅広く使えます。
家にずっといると背中が丸くなり凝り固まってしまうのですが、1日1回でもこれをするとかなり改善され
ます。
また、グランエールの管理薬剤師の小田さんは腰痛に悩まされてたのですが、太もも前側の筋肉である
大腿四頭筋・腸腰筋・縫工筋をフォームロールすることで腰痛が劇的に改善したと報告がありました。
腰痛や猫背が気になってる方がいればフォームローラーや筋膜リリースを取り入れてみて下さい。
最後に、僕は薬剤師ですができるだけ薬に頼りたくないという気持ちはみんなと同じです。
そのために健康である内から食事に気を遣ったり体のメンテナンスをすることが大事です。
他の先進国に比べて、日本人は病気の治療には大金を出すのに対して、健康維持にかけるお金は節約され
ることが多いです。
自宅で過ごす時間が長い時こそ、体のメンテナンスに気を遣ってみてください。
最後に薬剤師っぽいこと言いたかっただけです。
以上読みにくい文章でしたが、グランエールの西川でした。
次回はスターエール調剤薬局です！
