2025/06/01
こんにちは。調剤薬局ファーマシー住吉です。
ゴールデンウィークが明け、梅雨の時期がやってまいりました。
季節の変わり目による体調不良、新生活の疲れ等でていませんでしょうか？
今日は最近私が通っている習い事、ピラティスについて書きたいと思います。
中でも呼吸法に特徴があります。
ピラティスは、全身の筋力の向上や柔軟性アップなどを目的としています。また姿勢改善や肩こり改善などを期待できるのもポイントです。
ピラティスの基本の呼吸法は胸式呼吸です。ヨガの腹式呼吸とは異なり、胸式呼吸では胸に空気を取り込みます。
胸式呼吸では心身を活発にさせる神経を優位にしてエクササイズの効率をアップさせたり、血流促進や体幹を鍛えたりする効果が得られるため、ストレッチや筋トレと組み合わせてこの呼吸をすることで３倍の効果が得られるらしいです！
胸式呼吸の正しいやり方は以下の通りです。
②足元から空気を吸い上げて肋骨が広がるように、息を吸います。
③肩を落としてため息をつくように、ゆっくりと息を吐き出します。吐ききる事が大事。
私は、まだまだピラティス初心者ですが、ほんの少しだけ効果が出てきているかな？と思います。継続的に頑張って、美姿勢目指します！
